[...] głownie ze słonecznika... ] , WW 89 przed snem Ser twarogowy chudy - 150g B 30 , T 0 , W 0 Łącznie B 170 T 54 WW 258 2200kcal Zapotrzebowanie - 2600 Waga 85kg Jest to moja dieta redukcyjna... aktualnie jesli bede obcinał węgle to z chleba razowego z rana. tak aby weglowodany w pozniejszym etapie byly tylko przed/po treningu... za 2-3 miesiace [...]
dieta - http://www.sfd.pl/temat286854/ trening ulozony lekko przy pomocy charona ... po przeglądnieciu pewnego posta niepamietam dokladnie ale chodzilo o full body workout... ocencie czy jest to OK do redukcji... NIEKTORE CWICZENIA SĄ ZAPISANE CHYBA NIE ZBYT PROFESIONALNIE mam nadzieje ze zrozumiecie o ktore cwiczenia chodzi, ew. piszcie ;p [...]
Moje dane: Wiek 16 Wzrost 175 cm Waga 81 kg 1 posiłek 7.00 płatki owsiane 80 g + 10 g oliwy z oliwek + 300 ml mleka 0,5 % 2 posiłek 10.30 (szkoła) ciemne pieczywo (żytnio-razowe) 100 g + chuda wędlina + serek light do smarowania + 20 g łuskanego słonecznika 3 posiłek 13.30 300 g ziemniaków lub 80 g ryżu + 100 g piersi z kurczaka + 20 g łuskanego [...]
[...] do innych sterydow zostaja znaczne trwale efekty....chcialbym zrobic gora 10 tyg cykl glownie opierajac sie na niej nie biorac juz innych sterydow.....do tego dojdzie dieta bialkowa i jakies aminokwasy. Co o tym myslicie ??? Jak to rozplanowac ??? Jakich moge spodziewac sie przyrostow ??? I czym najlepiej i po jakim czasie sie odblokowac [...]
SiemKa. mialbym jedno pytanko. od poniedzialku wracam na silke po ok miesiecznej przerwie. cel oczywisce masa. dieta jest i staralem sie zeby byla dopracowana jak najlepiej. poczatkowo mialem zamiar kupic gainera, ale okazalo sie ze wszystkie makRo mam uzupelnione w diecie i nie potrzebuje go. teraz pytanko : czy sadzicie ze moglbym cos sobie do [...]
[...] węglowodany dostarczają energii, tłuszcze zaś utrzymują we właściwej formie organy wewnętrzne i zaopatrują organizm w substancje niezbędne do produkcji hormonów. Jeśli twoja dieta zawiera zbyt mało węglowodanów, organizm ulegnie odwodnieniu, skutkiem czego nie będziesz miał siły na trening. Znam dobrze te symptomy, gdyż starając się uzyskać [...]
Witam :) Moja znajoma która chciałaby solidnie zeszczupleć zamierza wybrać sie na siłownie w celu schudnięcia aby szczególności poprawić brzuch i nogi Zastanawiam sie czy nie lepsze byłyby po prostu zwykłe aeroby?.. np rower+skakanka albo biegi (Oczywiście dieta obowiązkowo) Czy może jednak lepsze byłyby (jak twierdzi ona ) ćwiczenia na ciężarach?
wtiajcie chłepcy i dziewczęta "Stężenie cynku w płynie nasiennym jest około 100 razy wyższe niż w surowicy, co sugeruje szczególny wpływ tego pierwiastka na spermatogenezę, czyli proces wytwarzania męskich komórek płciowych - plemników. Obniżone stężenie cynku w spermie stwierdza się często u bezpłodnych mężczyzn. Cynk ma stymulujący wpływ na [...]
[...] a węglowodany to tylko dodatek. Jem mniej ale to nie dlatego ze oczekuje lepszych efektow tylko nie mam ochoty na jedzenie. Moje pytanie to czy nic mi nie grozi? I czy ta dieta w takiej sytuacji da jakies efekty? Dzisiaj np. zjadlam około 8 orzechow wloskich, 2 jajka, 2 niskokaloryczne grzanki(takie sucharki), 200g kalafiora, ponownie [...]
nie, praktycznie nic co napisalas nie jest dobre w ogole to chyba do konca nie wiesz na czym polega skd, ani co tak naprawde chcesz osiagnac, bo wszystko robisz na oko dieta ktora stosujesz to w ogole nie jest skd, proponuje poczytaj posty podwieszone i ulozyc jakas zdrowa zbilansowana diete a o skd zapomnij bo ci to na zdrowie nie wyjdzie
[...] o tym zeby na poczatek brac "thermo fat burner" zeby troszke schudnac bo mam sporo tkanki tluszczowej na brzuchu... glownie na nogach i tylku! Do tego regularny trening i dieta oraz zaopatrzylem sie w rowerek domowy i na tym bede spedzal dosc duzo czasu!!! Ale co dalej... zeby miec wiecej sily i miesnie sie rozwijaly? Mysle o "Creatine [...]
[...] działanie przyspieszające termogeneze tłuszczu o ile wypijamy te minimum 3 kawy dziennie . Owoce jak mówiłem to źródło fruktozy - cukrów!!!A Warzywa każdy człowiek ile chce może wpierdzielać ponieważ mają znikomą ilość kalorii!! ja podałem przykład! - moja dieta ma dostateczną ilość mikro i makroelementów co możecie sobie sami podliczyć!
A w tej diecie ma być znikoma ilość tłuszczy, jest to dieta ekspresowa dlatego nie ma w niej prawie tłusczy i odrazu zaznaczam, że nie każdy Jej podoła z powodu możliwego wyczerpania (w końcu każdy jest inny) ja dałem radę co widać na fotach. Pozdro
szefie słuchaj ...deki to 8 minimum ..omki 5 też sie nie opłaca brać.... dieta musi być odźywy ok...ale na 1 cykl powinieneś coś lzejszego propinat albo cuś w tym stylu...a tak pozatym, napsz coś o sobie waga itp...nie jestem znawcą ale sie staram:):)pozdro
[...] wszystkich! Dzisiaj ojciec zakupił mi Xp energized. Z jakim stackiem najlepiej go połączyć żebym był zadowolony:) ale myśle o czymś powyżej Cp jakieś tam białko posiadam, dieta jest, inne bajery i trening też, a moim celem jest jak największy przyrost mięśni i siły, gainerka i carbo nie kupiłem bo szybko łape fat i jeszcze jedna sprawa ile mam [...]
Sila idzie wtedy jak masz odpowiednia diete i odpowiedni trening a jaka to jest dieta?Na sile???;] Nikt ci nie pwoie czy ci waga pojdize czy nie zalezy jaka jest nadzdwyzka KCl czy jest wogule i jaka diete ty amsz na mysli mowiac na sile..;)
[...] z dystansem bo nie cche byc kulturysta (weldug mnie sa obrzydliwi ) z wlasnego doswiadczenia wiem ze mozna ladnie narbac masy i sily bez diety cud zawdzieczajac to glownie odzywka jest tego znaczny efekt i nie da sie tego ukryc oczywicie gdyby byla ideala dieta to wyniki by bylo jescze lepsze :P ale ja diealny nie jestem i mams woje wady pozdro
To moja dieta z redukcji: 1. posilek mleko 0,5% 200g płatki owsiane górskie 35g orzech włoski (ok. 5g) chudy ser twarog 150g + szczypiorek, cebula do smaku pół łyżki oliwy z oliwek 2. posilek chleb żytni razowy ze słonecznikiem - 3 kromki (okolo 80-100 gram) 2 jaja kurze 120g pomidor 100g cebula 3. posilek (przedtreningowy) pierś z [...]
[...] diete wybrac. Mam 183 cm wzrostu i 75 kg wagi. Ektomorfikiem nie jestem bo nie jestem chudy jak patyk , mysle ze mam dobra wage:D Natomiast Endomorfikiem tez nie bo nie jestem maly i mam dosyc dlugie ramiona. A co do mezomorfika az niemam tak strasznei szerokich barow. W brzuchu mam 85 cm Moze ktos doradzi jaka dieta by byla najlepsza dla mnie?
To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!
